mega 3

15.01.16 Piątek DT Pull2 Trening zajął mi ok 70minut, dość sprawnie poszło. Wszystkie partie dziś dobrze czułem, w końcu zacząłem mega czuć brzuch podczas robienia allahów. Po treningu ten posiłek zjadłem w ostępie 30minutowym na dwa razy, gdyż na jeden nie wszedł. Dziś wpadnie piwo max 2 lane w knajpie podczas meczu ręcznej, nie ma co przesadzać [...]

16.01.16 Sobota DNT Interwały 30minut : 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu. Dzisiaj interwały w miary poszły, zmęczyły mnie mega. Zastosowałem dzisiaj IF ponieważ szczególnie w dzień tłuszczowy jedząc mniejsze posiłki czuję się głodny, dla tego odczekałem do godziny 12 i wtedy zrobiłem okno 7 godzinowe i po tym [...]

[...] - Jutro spróbujemy pobić ten rekord, ale te 17p to już jest ciężko :) Jutro równiez postaram się wrzucić foty nóg :) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 25/25/25/25 - Tutaj nogi mega skatowane. Pod koniec tygodnia spróbuję ogarnąć jakoś większy ciężar o 10kg chociaż. Może coś się uda ogarnąć :) 3.WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 26/26/26/26 - Po ostatnich [...]

[...] podnieść. 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Myślę że jutro wejdę już na 4s8p :) 5.POMPKI ODWROTNE +22,5KG 19/19/19/19 - W tym ćwiczeniu zaliczam ciągły progres z czego jestem mega zadowolony :) Jest dobrze :) 25.02.2016-B 1.PISTOLETY 18/18/18/18 - Wreszcie czuję że mam nogi, zwłaszcza dzisiaj %-) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 26/26/26/26 - Progres [...]

[...] ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx12, 32,5x12, 35x12 +2,5kg 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 37,5kgx12, 42,5x12, 47,5x12 +2,5kg +Allahy 30kgx20, 35x12 (2serie) Dziś znów mega ciężki dzień w pracy i straciłem trochę siły, gdyż dźwigałem parę ciężkich rzeczy, na trening zbytnio ochoty nie miałem, ale nie mogłem odpuścić. W Ściąganiu drążka [...]

07.03.16 Poniedziałek DT Trening A - Rozpoczęcie 5 tygodnia masy Pomiary z całego miesiąca dzisiaj jako podsumowanie 4 tygodni. Wszystko mierzone z rana na czczo. 5.02.16 | 15.02 | 22.02 |29.02 | 07.03.16 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg | 85,3kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm | 95,5cm Waga w ciągu tygodnia niewielki spadek i pas również, [...]

[...] nie zrezygnować i zostawić to na okres przechodzenia w redukcję żeby za bardzo kcal nie ucinać i nie kręcić cardio po 1h, albo interwałów znów po 30minut bo to na prawdę mega katorga dla organizmu. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx12, 62,5x10, 72,5x10, 82,5x8, 92,5x6 +2,5kg 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx12, 50x10, 55x10, [...]

[...] mały 8-) 2.Wypychanie suwnica 4s 8-12p 70kg x 12 90kg x 12 | 90 kg x 12 | 90 kg x 12 | 90 kg x 12 - Dowiedziałem się, suwnica 30kg do tego wrzuciłem 60kg i jest mega, pieczenie czwórek w każdym powtórzeniu ;) Jutro będzie ciężko chodzić :)) Ale za tydzień wejdę chyba na 100 ;) 3.Wykroki z hantlami 4s 8-12p 36 kg x 12 36kg x [...]

[...] 45kgx12, 50x10, 55x8 +2,5kg W ściąganiu drążka zmniejszyłem ciężar, gdyż lepiej czuję pracę pleców na mniejszym obciążeniu - dokładne powolne ruchy robię - 65kg było mega kaleczone co tydzień będę dodawał jakieś dodatkowe powtórzenia bez zmiany ciężaru. /SFD/Images/2016/3/31/1c118168f42548558ddf400e399cc1bc.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w [...]

[...] już dziś 4kg dołożyłem ;) Na prostej poszło 6 powtórzeń na 80kg ale z pomocą sam bym 2-3zrobił. W OHP dołożę następnym razem 2,5kg zobaczę ile pójdzie wtedy. Tabata jak zwykle piekło, mega mordęga. Założenia na następny tydzień: -Uciąć 30g węgli z każdego dnia - Dołożyć 1 serie interwału /SFD/Images/2016/6/10/19c7bd7e06e84d5fbb6028d8a741cd86.jpg

[...] 30kg. Trening ok, w siadzie 2,5kg dołożyłem w końcu, podciąganie znów fajnie postaram się 2,5kg w następnym tygodniu dodać, w OHP +2,5kg poszło. Tabata jak zwykle piekło mega zmęczony skończyłem trening. Wczoraj interwały też lekko w kość mi dały. Dziś druga nocka w pracy więc regeneracja dopiero od 6:30 . [...]

14.07.16 Czwartek Interwały 10minut trucht, 10 serii 20/40 sprint/trucht, 5minut trucht :Łączny czas 25minut 15.07.16 Piątek Trening A 1. Przysiad z sztangą na barkach 60x12, 80x10, 95x10, 105x8, 115x4 2. Podciągania nadchwyt (szerokość barków) 12+cc, 8+5kg, 6+7,5kg, 5+10kg, 3+12,5kg 3. Wiosło hantlą 22x15, 27x12, 32,x10, 37x8, 42x5 4. Wycisk [...]

Jako patroni medialni do "Strefy Mega Mocy" dołączyli : Beskidzka24.pl, Kronika Beskidzka /SFD/2017/3/9/f1b18451e099452b8bc24f3a689cd330.jpg /SFD/2017/3/9/58015c1290004cd3aa63ba8c9a2f527f.jpg

[...] x6 / CC x6 CC x8 / CC x6 / CC x6 6b. uginanie hantli stojąc 12x10 / 12x8 / 12x8 12x10 / 12x8 / 12x8 10x10 / 10x10 / 10x10 Podsumowanie: gorąco nic się nie chce ale trening mega dobry - więcej takich w misce ciut więcej ale trzeba było powyjadać troche z lodówki bo jutro zaczynam urlop to i lodówke trzeba opróżnic :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 [...]

[...] obniżać ale może na próbę dam 40mcg i znowu zbadam ale odczekam teraz z 2h wtedy poszedłem po 1h nie wiem czy różnica jest czy nie ma ale wyniki raz są takie raz inne, co do Mastera ile mogę ciągnąć tak te 600? Nie planuje jakiejś mega szybkiej wycinki głodówki i obcinania 50 Węgli co tydzień waga powoli schodzi forma się poprawia więc jest ok

Co znaczy mega mocny ? 3 ui to 3 ui i tyle a dil może bajki wymyślać

[...] ze jestem silny i beda ze mnie ludzie a ja chce juz dobrze wygladac i byc jeszcze silniejszy prosze pomozcie jakby co to jem ryz w ciagu dnia i chce kupic teraz wiadro mega masy jakiejs, zeby to jeszcze szybciej szlo tylko narazie nie wiem co zrobic cwicze co 3-4 dni, glownie klatka i sprzeglo, ale bary jak robie to tez nie zaluje zelaza i [...]

[...] amse dalej ??) 3. jak mozesz to mi to rozpisz mi ten caly cykl roczny z góry wieklie dzieki ))))))(((aha i tak teraz jade tez na mase trening i za 5 tyg go koncze wtedy mam i wtedy 2 tyg treningu regeneracyjnego i ten cykl metką a do metki sylimarol, białko , resztki mega massu 2000, po cyklu kreatynka 250 mg no i w witaminki sie zaopatrze

Dez cos Ci mogę wieczorem wysłać znowu jednak problem bedzie z rozmiarami skrzynki bo to po parę ładnych mega jeden kawałek (a ostatnio przy okazji plakatooff coś siem u Ciebie zatykauo- bynajmniej nie receptory hrhr) - ale sproobować można ... czas iść zapchać przewood pokarmowy makronutrientami hehe na razie! Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

na czym polegles tykoos 10/11 i cytat z soopli na rozrooszanie innego miesnia Dla mnie napis markerem rewelacja poprostu piękny jest, myslicie że udałoby mi sie sprzedać cos takiego?? : SUPER MASS MEGA XXL POWER 130% ? (inaczej wyciąg z jąder psa ogrodnika), produkt jest dostępny w opakowaniu 2kg w tabletkach, zawiera: białko 30g , węglowodany [...]